腸内ダイエットの基礎知識

ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

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ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

ビフィズス菌は人の大腸内にいる善玉菌のうち90%以上を占めている細菌ですが、中でも「BB536」という名前のビフィズス菌は、健康に役立つ色々な効果を持っているとして特に注目されています。

この記事ではBB536の特徴と、摂取することでどのような効果があるのかをご紹介します。

そしてビフィズス菌BB536が多く含まれている食品やサプリメントなどの活用法もまとめましたので、菌活や腸活に役立ててみてください。

 

ビフィズス菌BB536の特徴とは

ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

ビフィズス菌は腸内で善玉菌として働き、その名の通り人間にとって良い作用をもたらします。

腸内の細菌バランスは善玉菌 : 悪玉菌 : 日和見菌(中間菌) = 2 : 1 : 7の割合が理想的で、積極的に善玉菌を取り入れることが健康維持に重要なのです。

中でもBB536は健康な乳児の腸内から発見された、いわばヒト由来のビフィズス菌であることから、人間の腸内によく適していると考えられています。

他のビフィズス菌よりも酸や酸素に強く、生きたまま腸内深くまで届きやすいのが大きな特徴です。

BB536はビフィズス菌の代表格として世界中で認められ、ヨーグルトやサプリメント、乳児用の粉ミルクなどの製品となって広く取り入れられています。

 

ビフィズス菌BB536で期待できる効果

ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

それではビフィズス菌BB536を摂取することで期待できる効果を具体的に確認しましょう。

主に以下のような効果が認められています。

  • 整腸作用
  • 免疫力を高める
  • 骨を強くする

ビフィズス菌BB536は生きて腸内まで届くため、善玉菌として活発に働いて整腸作用をもたらします。

悪玉菌の繁殖を抑制して腸内が腐敗を防いだり、腸のぜん動運動を助けて便通改善も期待できますよ!

腸の調子が整うとダイエットや美肌効果につながり、便秘が原因のぽっこりお腹や肌荒れも改善するでしょう。

また、悪玉菌が発生させる病原菌の繁殖を抑えたり免疫細胞のバランスを整えたりできるので、免疫力アップにもつながります。

病原性大腸菌O-157やインフルエンザなどの感染症を防ぐだけでなく、花粉症をはじめとするアレルギー症状の緩和にも効果があるのだとか。

そして最後に骨を強くする作用についてですが、ビフィズス菌BB536が生成する酸で腸内が酸性になり、カルシウムを吸収させやすくする効果まであるそうです。

健康になった腸内では幸せホルモン(ドーパミン・セロトニン)がたくさん作られ、ストレスを感じにくくなる精神的効果もあり、ビフィズス菌BB536で腸内を整えることは健康を保つ良いサイクルを生むので、ぜひとも取り入れたいですね!

 

BB536を効率よく補給できるサプリの活用法と食生活

ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

ビフィズス菌BB536を効果的に取り入れるために気をつけたいポイントをまとめてみました。

 

ビフィズス菌BB536が含まれる食品

ビフィズス菌BB536は主にヨーグルトサプリメントに含まれる形として商品化されており、お子さんのおやつにも最適なチョコレートもあります。

それぞれの製品に「BB536」と書かれているので、該当するものを探してみてください。

 

ビフィズス菌BB536を取り入れる最適なタイミング

ビフィズス菌はただ取り入れれば良いというわけではなく、より効果を高められるタイミングがあります。

ビフィズス菌は胃酸に弱いため、胃酸が弱くなる食後に摂るのが良いとされています。

また、ヨーグルトなどは日が経つにつれて中のビフィズス菌が減っていくため、できる限り買ってすぐに食べるようにしましょう。

 

ビフィズス菌BB536と一緒に取り入れたい食品

ビフィズス菌BB536の働きをより効果的にするには、そのビフィズス菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖なども同時に摂ると良いです。

食物繊維やオリゴ糖は野菜や果物、海藻類、豆類に多く含まれていますので、これらを食事で取り入れ、食後のデザートとしてBB536入りのヨーグルトを取り入れるのがオススメです。

「そこまでするのは面倒で無理!」という方は、サプリメントがあるのでご安心ください。

中にはビフィズス菌BB536だけでなく、食物繊維やオリゴ糖も一緒に含まれている便利なサプリもあります。

そのようなサプリにはシンバイオティクスという表記があると思うので、目印にしてみてくださいね。

(※善玉菌とそのエサになる食物繊維やオリゴ糖を同時に取り入れることをシンバイオティクスと言います。)

 

ビフィズス菌BB536は体に良い効果ばかり

ビフィズス菌BB536の効果とサプリメントの活用法

ビフィズス菌BB536を取り入れると、整腸作用、免疫力強化、骨を強くするなどの体にとって良い効果ばかり得られることがわかりました。

善玉菌で腸内環境を整えることは、精神面にも良い影響を与え、健康を維持する好循環を作ります。

これを機にビフィズス菌BB536を意識的に取り入れてみませんか?

そしてビフィズス菌BB536の効果をより高めるためには、食物繊維やオリゴ糖を同時に取り入れることも試してみてください。

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